Was ist Kinderyoga?





 
Ob mit Baum, Berg, Löwe, Krokodil, Delfin, Storch, Libelle, Elefant, Held, Blume, Buddha-oder Diamant-Sitz - im Kinderyoga wird auf spielerische und phantasievolle Weise, ohne Wertung und Leistungsdruck, die Freude an der Bewegung und sanftes, kindgerechtes Körpertraining verbunden mit Schulung des Vorstellungsvermögens, Konzentration, Atemwahrnehmung und Entspannung.

Wir gehen gemeinsam auf eine Reise - nach Afrika, auf eine Insel, durch die ganze Welt - und kommen zum Schluss bei uns selbst an.
Beispiele für Themen der Übungsstunden:

  • Magische Reise auf einem fliegenden Teppich (Libelle, Vogel, Berg, Tal, Brücke, Vulkan, Löwe, Held, Pyramide, Sphinx, Krokodil...)

  • Reise nach Afrika/ Im Dschungel (Sonne, Bäume, Lianen, Affen, Elefant, Löwe, Tiger, Krokodil, Giraffen...)

  • Reise nach Indien (Lotus, Kobra, Berg, Elefanten, Affen ...)

  • Bei den Indianern (Tipi-Trikonasana, Krieger/Held, Kanu, Schlange, Adler...)

  • Auf der Wiese (Blume, Grashalm, Käfer, Schmetterling, Baum, Vogel, Maus, Frosch, Storch ..)

  • Im Zauberwald, Im Zirkus, Besuch im Zoo, auf dem Bauernhof, Inselreise, Im Seifenblasenland, Wir fliegen ins All, Wo die wilden Kerle wohnen u.v.m.
  • kleiner und großer Sonnengruß - auch für Kinder eine wunderbare Übungsreihe, mit 12 Übungen (oder Kurzvariante), die sich gegenseitig ausgleichten und den ganzen Körper in kurzer Zeit wohltuend beeinflussen und stärken, die Bauchorgane massieren, die Muskulatur dehnen und kräftigen, und die Atmung auf natürliche Weise vertiefen. Er wirkt belebend und harmonisierend.
    (und so geht er: Link) 
 
Die Stunden beginnen, je nach Gruppe und Tageszeit, mit einem Anfangsritual, einem Kennenlern- sowie dynamischen Aufwärmspiel oder aber einer Entspannungsübung, gefolgt vom spielerischen Asana-Teil. Sie enden mit einer tiefen Entspannung, Stilleübung, Fantasiereise (im Liegen) oder Herzmeditation, sowie einem Schlussritual und einer positiven Affirmation. Die Kinder erhalten in der Stunde auch praktische Tipps, um Herausforderungen des Alltags zu begegnen. Auch Musik und Malen wird von Mal zu Mal mit eingebaut.

Im Gegensatz zum Erwachsenenyoga geht es beim Kinderyoga nicht um eine "korrekte" Haltung, sondern um die Idee der Übung und den individuellen Ausdruck. Die Übungen werden weniger lang gehalten, der Bewegungsfreude der Kinder, je nach Alter, wird Rechnung getragen.

Bestimmte Übungen aus dem Erwachsenen-Yoga werden mit den jüngeren Kindern nicht durchgeführt, da sie u.U. nicht für jedes Kind im Kurs geeignet sind. Wenn das Kind möchte, kann es aber zuhause diese Übungen machen. Dazu gehören z.B. Kopfstand und eine bestimmte Variante des Fischs, die stark auf die Schilddrüse wirkt. Pranayama (Atemübungen) wird im Sinne der Atemwahrnehmung und des Atembewusstseins geübt (Bauchatmung, Wechselatmung), aber nicht in intensiver Form.

Wofür ist Kinderyoga hilfreich?

Kinderyoga fördert die geistige, emotionale, seelische und körperliche Entwicklung der Kinder. Es wird zunehmend beliebter, weil es den Kindern hilft....
  • Spannungen und Ängste abzubauen
  • innere Ruhe zu entwickeln
  • die Konzentrationsfähigkeit zu steigern
  • Körperwahrnehmung & Körperhaltung (Rücken) zu verbessern
  • Koordinationsfähigkeit - körperlich und geistig - zu fördern
  • das Selbstwertgefühl und Selbstausdruck zu stärken
  • sowie Respekt und Mitgefühl zu entwickeln.
Natürlich kann sich das Kinderyoga auch im schulischen Bereich positiv auswirken, diese Erwartung sollte aber nicht im Vordergrund stehen.

Wie unterscheidet sich Yoga für verschiedene Altersgruppen?

Vorschulalter 3-5 Jahre: Kürzerer Asana-Teil (ca. 20 Min.), Bewegung und Spiel im Vordergrund, dafür z.B. mit Mandala-Malen, Singen, Musik
Grundschulalter 6-11 Jahre: Längerer Asana-Teil, Übungen werden etwas länger gehalten
Jugendliche: ab 11 Jahre, je nach Entwicklung: weniger Geschichten, vorwiegend Asanas, z.T. inklusive Kopfstand