Für Erwachsene: Atem, Entspannung und Stress-Management
Anstöße zu einer gesünderen, entspannteren und zufriedeneren Lebensweise aus der eigenen Mitte
Da an meinen Kinderyoga-Kursen immer wieder einmal Eltern teilnehmen und danach meinen, wie gut ihnen besonders der Entspannungsteil und die sanften Dehnungen tun, und als nächstes oft die Frage kommt, ob ich nicht auch etwas für Erwachsene anbieten würde, habe ich mich entschlossen, jetzt auch Entspannungskurse zu geben.
Meine Fortbildung zum Entspannungs-Kursleiter habe ich 2012 bei Yoga-Vidya an der Nordsee begonnen. Diverse online Weiterbildungen folgten.
Seit 2022 bin ich zertifiziert als Yogabody „Breath Coach“, wo der Fokus stark auf dem wissenschaftlichen Hintergrund und der einfachen und ungefährlichen Anwendbarkeit im Alltag liegt. Wobei die Übungen dennoch aus dem klassichen Yoga-Pranayama kommen.
Ein ruhiger tiefer Atem (Bauch- oder Zwerchfellatmung) mit langer Ausatmung ist ein wesentlicher Bestandteil eines guten Entspannungstrainings. Über den Vagus-Nerv wird ein Ausgleich zwischen Sympatikus und Parasympatikus gefördert. Über den Atem kann man jedoch beides – Energie Tanken sowie Entspannen und Stress abbauen, d.h. „sich rauf oder auch runter regulieren“.
Durch meine über 30 jährige Meditationspraxis und den Ausdauersport (Ärmelkanal, Zürichsee, 20 Bridges Manhattan Swim, Ultra-Triathlons) habe ich zudem langjährige eigene Erfahrung im Bereich körperliche und geistige Entspannung, Regeneration und Energetisierung, die ich gerne weitergebe. Dazu kommt meine langjährige redaktionelle Beschäftigung mit den Themen Gesundheit und Ernährung von 1985 – 2000, die das Spektrum „gesund und entspannt leben“ abrundet.
Nächste Kurse oder Workshops:
Siehe auch https://www.meditation-in-heidelberg.de/atem/
Veranstaltungsort:
The Fragrance of the Heart, Bahnhofstr. 7, 691115 Heidelberg
https://www.thefragranceoftheheart.de/
In Planung: Atem- und Entspannungsworkshop
(Details folgen)
Eine praktische Einführung in Entspannung und Stress-Management mit Atemübungen, Visualisation, Muskelentspannung, und Elementen aus dem Yoga